Можно ли, будучи любителем, почувствовать себя лучшим профессиональным гонщиком? Да, говорят мастера нейролингвистического программирования (НЛП), – «Любое человеческое поведение является следствием уже сформированной неврологической модели – паттернов. В зависимости от ситуации срабатывают определенные паттерны, и мы ведем себя именно так, а не так, как нам хотелось бы».

Управляя своей неврологической моделью, вы сможете изменить подход к постановке собственных целей, а также контролировать настроение во время тренировок или соревнований. При помощи НЛП вы сможете переосмыслить свое поведение и вернуть контроль над своей жизнью, утверждают психологи. Развивая себя, вы посмотрите на себя со стороны и сформируете позитивный образ мышления. Рекомендуем вам два практических способа использования НЛП для развития психики с целью улучшить тренировочный процесс.

Постановка целей

Планирование является ключом к рациональному мышлению, особенно, когда речь идет о целеполагании. Тайм-менеджмент – это отличный способ освободить время и упорядочить мысли.

Цели могут быть разные: подготовка к соревнованиям, постановка личного рекорда по времени или сбрасывание веса к определенной дате. А уж если заняться этой техникой вплотную, включив в нее и работу, семейную и общественную жизнь, цели будут достигнуты гораздо быстрее, а вы при этом будете более расслаблены психологически.

Методов множество, например, можете использовать шкалу. В Интернете вы можете найти немалое количество бесплатных клиентов, позволяющих максимально рационализировать свое рабочее время, а также навести порядок в планах. Например, Remember the milk или Google Calendar.

Визуализируйте свою цель, привязав ее к определенной дате. Затем обратите внимание на свой рабочий день: такие моменты, как проверка электронной почты каждые пять минут или заваривание уже четвертого кофе за утро, могут и должны быть исключены. Таким образом, помимо эффективного распределения времени, вы получаете в свое распоряжение его большее количество.

Мастер НЛП Дейв Ле Грис, работающий со многими спортсменами, рассказал, что после такой подготовки велосипедисты уверенно чувствуют себя перед гонкой, осознавая, что могут эффективно распределить свое время подготовки. Также они понимают, что такая цель, как установление личного рекорда, может быть достигнута за определенный срок, установленный в жесткие рамки. 

К тому же, составив график достижения цели, вы можете показать его другу или тренеру, и попросить помочь вам придерживаться его. 

Главное – не устанавливайте слишком сжатые сроки, зная, что физически не успеете выполнить задачу. Знайте предел своих сил. Тайм-менеджмент – это инструмент для достижения цели, позволяющий эффективно распределить время, но никак не катализатор событий.

Преодоление фобий

Страх может стать серьезным препятствием, которое не дает достигнуть желаемой цели. Мандраж перед гонкой, неуверенность при выполнении серьезного трюка или боязнь далекой поездки могут помешать заниматься велоспортом в свое удовольствие.

Наши фобии формируются вследствие накопившегося неудачного опыта, но в итоге они могут перерасти в сильный, а иногда и панический, страх. Три стадии психологической НЛП-техники «кинотеатр» помогут вам избавиться от этого.

  • Примите ваши страхи. Расслабьтесь в спокойной обстановке и визуализируйте себя в пустом кинотеатре. Сядьте и начните смотреть фильм с вами в главной роли, и где вы напрямую сталкиваетесь с предметом своего страха. Вы можете почувствовать себя не очень хорошо. Однако смотрите внимательно и по-настоящему прочувствуйте фильм.
  • Отделите себя. Представьте, что покидаете свое тело. Подойдите к комнате, где находится кинопроектор, и загляните в окошко. Посмотрите на себя, смотрящего фильм, и последите за своей реакцией на его сюжет. Это должно помочь вам посмотреть и на ситуацию, и на вашу реакцию на нее со стороны, и получить некоторое представление об этом.
  • Сформируйте позитивную картину. Соберите всю агрессию и негативную энергию, которые у вас имеются, посмотрите, что это все отображается на экране кинотеатра. Снимите барабан с пленкой, на которую записан этот фильм, и уничтожьте его. Вместо этого заправьте проектор новым барабаном. В фильме вы увидите, как именно вы бы хотели вести себя, столкнувшись с объектом страха: спокойное, контролируемое, уверенное состояние. Ощутите, что вы довольны результатом. Посмотрите на себя, смотрящего фильм, и зафиксируйте положительную реакцию.
  • Заключительный этап. Возвращайтесь обратно из комнаты с проектором и вернитесь в ваше тело. Посмотрите фильм еще некоторое время, затем встаньте и выйдите из кинотеатра, зная, что фильм продолжает идти, и будет продолжаться бесконечно. И вы всегда сможете вернуться в кинотеатр и посмотреть, как нужно себя вести и что при этом чувствовать. Таким образом, вы сможете мысленно уничтожить свою фобию, сменив ее на новый образ и положительные эмоции.