Рубрика Спорт

Два десятилетия ковёр служит моей научной лабораторией. Здесь пот стекает в науку, а каждая рычажная рука оборачивается эмпирической формулой. Бразильское джиу-джитсу показывает, как гибкость разума трансформируется в физическую пластичность: «мягкое побеждает жёсткое», как писал Лао-цзы, — лишь без мистики, только… Читать далее →

Я работаю со сборными командами по лёгкой атлетике пятнадцать лет и наблюдаю одну закономерность: тонус держится там, где система тренировок строгая, но гибкая. Ниже даю семь приёмов, применимых в зале и дома. Программирование нагрузки 1. Микрометры. Три-четыре коротких подхода по… Читать далее →

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе кроссовок Nike, это назначение и образ жизни. Если вы большую часть дня проводите в движении, часто гуляете или работаете «на ногах», то вам подойдут модели с повышенной амортизацией, например, из серии Air… Читать далее →

HOKA родилась в Альпах в 2009 году, когда два инженера-ультрамарафонца задумали беговые кроссовки HOKA с агрессивной амортизацией и плавным перекатом. Эксперимент с толстым, но лёгким промежуточным слоем быстро привлёк внимание бегового сообщества. Ключевая идея бренда – минимизация ударной нагрузки без… Читать далее →

Французский дуэт спортсменов запустил бренд беговых кроссовок HOKA в 2009 году с идеей «максимальной платформы». Толстая межподошва снижала ударную нагрузку, при этом геометрия ускоряла перекат. Кроссовки быстро вышли за рамки трейла, став опцией для шоссе, триатлона и повседневных пробежек. Ключевые… Читать далее →

Меня зовут Максим Гусев, спортивный нутрициолог с десятилетием практики. Каждый сезон я сопровождаю десятки атлетов — от триатлонистов до тяжелоатлетов. Задача проста: превратить приём пищи в точный инструмент, сопоставимый по эффекту с качественной тренировкой. Для описания процесса выберу язык без… Читать далее →

Я часто слышу короткий вопрос: хватит ли ежедневной часовой прогулки, чтобы увидеть минус на весах. Отвечаю сразу: метод работает, если соблюдены энергетические и биомеханические нюансы, о которых расскажу ниже. Энергетический расклад Снижение массы тела подразумевает отрицательный баланс калорий. Простейший способ… Читать далее →

Я разверну общую картину спортивного питания, опираясь на двадцатилетний опыт работы со спринтерами, борцами и марафонцами. Почти каждый шейкер отражает индивидуальную стратегию: кто-то гонится за гипертрофией, кто-то охотится за рекордным восстановлением, а кому-то интересен сгон веса без потери силы. Белок… Читать далее →