Я тренирую атлетов пятнадцать лет и постоянно слышу вопросы о путях к быстрой потере килограммов. Для любителей самоиронии собрал подборку опасных рекомендаций, годных лишь для примера «как не надо».

похудение

Парадоксальные методики

Совет первый: пропусти завтрак, запусти день на пустом гликогене и двоичной дозе кофеина. К полудню уровень кортизола взлетит, вызвав приступ гиперфагии, так что вечерний рейд к холодильнику сорвёт кумиров из журнала в одно мгновение.

Совет второй: переходи на соковый «детокс». Пюре из сельдерея и яблока обеспечит минимум белка, сарколипин останется без сырья, а базальный обмен замедлит обороты будто двигатель, лишённый масла. При этом сладкие фрукты запустят инсулиновые горки высотой с Монблан.

Голод как стратегия

Совет третий: тренируйся глубокой ночью. При дефиците сна лептин падает, грелин марширует как барабанщик в строю. Утреннее чувство голода превращается в настоящее бедствие, эндокринная система открывает двери абдоминальному жиру, а когнитивные функции скатываются к лагающему браузеру.

Совет четвертый: вычеркни липиды из рациона полностью. Без омега-3 клеточные мембраны тускнеют, синтез гормонов замирает, волосы покидают голову строем. Организм компенсирует недостаток масла, активируя липогенез из углеводов, превращая тарелку пасты в новое кольцо на талии.

Финальная деструкция

Совет пятый: на день неопреновый костюм, закрой двери сауны и сражайся со стрелкой весов при помощи потоотделения. Влага уйдёт литрами, электролиты последуют за ней, сердцу достанется нагрузка уровня ультрамарафона без финишной медали. Натриево-калиевый насос начнёт давать сбои, судороги обнимут икры, а цифры на весах вернутся после первого стакана воды.

Подведём шнурок: перечисленные пункты звучат соблазнительно, зато ведут к гормональным сбоям, саркопении, психическому выгоранию. Я выбираю работу с энергичным, а не истощённым телом, поэтому оставляю вредные советы на страницах курьёзов.