Я замечаю: стресс способен обесценивать часы работы в зале. Повышенный кортизол ускоряет распад белка, замедляет гликогеновую загрузку, манит к быстрым углеводам, сокращает фазу глубокого сна. Диета с точечным влиянием на эндокринный профиль прерывает этот порочный круг. Кортизол и гликемия Первый… Читать далее →

Я вижу одну распространённую ошибку: человек сокращает калории, но оставляет мышечный корсет без стимула. Жировая прослойка плавится медленно, а обвисшая кожа напоминает парус на безветрии. Сочетание пищевой дисциплины, краткого высокоинтенсивного тренинга и работы с фасциями ускоряет липолиз и подтягивает ткани…. Читать далее →

Я регулярно слышу вопрос: достаточно ли аэробных тренировок, чтобы смягчить стресс-ответ организма. Отвечаю коротко: да, при грамотной дозировке кардиосессии снижают кортизол и норадреналин, а заодно выводят кортексу излишний глутамат. Физиология стресса Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось запускает каскад, где кортизол выступает своеобразным дирижёром…. Читать далее →

Мой кабинет видал сотни клиентов, каждый приносил собственную историю, однако принцип жиросжигания остаётся неизменным — дефицит энергии. Разница кроется в деталях: стартовый процент жира, гормональный фон, уровень активности, вкусовые пристрастия. Я разберу шаги, открывающие путь без перегибов, сохранив здоровье, работоспособность,… Читать далее →

Групповые тренировки в клубе «Savoy Wellness Чистые пруды» собирают энергичную аудиторию, создавая атмосферу взаимной поддержки и здоровой конкуренции. Занятия проходят в просторных залах рядом с метро Чистые пруды. Причины записаться Совместный ритм повышает мотивацию, темп группы задаёт ровное дыхание, а… Читать далее →

Сеть санаториев и СПА «Ревиталь» объединяет лечебные курорты Поволжья, Кавказских Минеральных Вод и Подмосковья. Официальный сайт https://revital.ru/gelendzhik/ собирает в одном интерфейсе описание услуг, варианты размещения и расписание программ. Медицинская база включает скважины с термальной водой, сапропелевые грязи, физиотерапевтические кабинеты, лаборатории… Читать далее →

Услуга кт головного мозга и сосудов цена востребована при травмах, хроническом головокружении, контроле после операций. Исследование формирует срезы толщиной до 0,5 мм, что даёт возможность врачу оценить паренхиму, ликворные пространства, артерии и вены. Диагностика занимает в среднем 10-15 минут, не… Читать далее →

Каждый сезон подопечные задают один вопрос: реально ли сформировать ровный пресс и убрать округлость? Отвечаю положительно. Уравнение простое, работа кропотлива. Физиология жирового кольца Жировая ткань живота имеет два слоя: подкожный и висцеральный. Подкожный легко перемещается пальцами, висцеральный окутывает органы словно… Читать далее →

Утренний зал пахнет резиной дорожек, хромированным металлом и лёгкой тревогой перед первым стартом. Когда улица ещё держит лёд, я строю базу внутри клуба, добавляя гнутый стальной ритм к беговой технике. Тренировки выстраиваются по шаблону «силовой фундамент — аэробная мощность —… Читать далее →

Я нокаутировал противников и собственные иллюзии на мешке, пока не понял: кулак обрушивает силу, когда каждый миллиметр лучевой-ладьевидного звена работает без люфта. Слабое звено выходит наружу в виде вибрации и смещает траекторию. Я собрал перечень упражнений, выточенный боями, исследованиями ЭМГ… Читать далее →