На тренерском коврике я регулярно сталкиваюсь с атлетами, которые способны выполнить двадцать подтягиваний, но пасуют перед витриной кондитерской. Мышцы подчёркивают дисциплину, а шоколад выдаёт зависимость, часто скрытую за идеальной формой. Пищевая аддикция — компульсивное поглощение продукта или категории продуктов, сопровождающееся… Читать далее →

Я работаю с кардиооборудованием двенадцать лет, отбираю станции для профессиональных команд и любителей здорового бега. Аэромагнитный эллипсоид сочетает мягкую кинематику маховика с регулируемой аэродинамической нагрузкой. Выходное усилие снимается бесконтактным датчиком Холла, поэтому шаг ощущается ровным даже при разогреве. Метод подбора… Читать далее →

Интенсивные занятия перестали быть территорией суровых кроссфит-ангаров. Женские программы требуют учёта эндокринного цикла, дифференцированного распределения объёма и тщательной оценки текущего резерва. Ниже привожу выверенные методики, опробованные в лаборатории и на сборных командах. Физиологический фон Эстроген усиливает перфузию мышц, ускоряя транспорт… Читать далее →

Совместный визит в спа, например https://asiatimespa.ru/cat_services/spa-dlja-dvoih/, превращает обычный уик-энд в памятное событие. Тихие кабинеты, мягкие ароматы и синхронные массажи погружают пару в единый ритм отдыха. Чтобы выбрать подходящую программу, полезно оценить несколько параметров: расположение, концепцию, продолжительность, спектр процедур, включённые услуги… Читать далее →

Я часто слышу от атлетов вопрос о льняном семени: какую форму выбрать и как вписать его в рацион. Ниже делюсь личным протоколом, выверенным на сборных командах по гребле и триатлону. Лён — древняя масличная культура. Семена содержат около 18 %… Читать далее →

Перестройка гормонального фона после пятидесяти пяти заставляет организм работать в новом ритме. Уровень эстрогенов падает, липидный обмен замедляется, а инсулиновая чувствительность колеблется. Я вижу, как у клиенток возрастает процент висцерального жира даже при прежнем рационе. Паниковать бессмысленно — мы просто… Читать далее →

Профессия спортивного тренера редко терпит избыточный вес, однако семь лет назад фотографии семинаров выдавали округлившиеся щёки и талию 102 см. Я решил вернуть лёгкость движений не ради эстетики, а ради скорости в беге и примеров для клиентов. Стартовая точка —… Читать далее →

Как тренер по функциональной подготовке замечаю: большинство ищет путь к снижению массы без жёстких меню. Биомеханика даёт возможность организму удерживать баланс энергии, сохраняя комфорт и работоспособность. Режим движения NEAT (non-exercise activity thermogenesis, теплообразование вне тренировок) формирует базовый расход энергии. Прогулка… Читать далее →