Я тренирую атлетов и любителей почти два десятилетия и постоянно отвечаю на вопрос о домашнем турнике. Главный критерий — баланс между жёсткостью узлов и комфортом хвата. Недооценка любого из этих пунктов оборачивается травмами кистей либо разломанной перегородкой. Типы конструкций Модель… Читать далее →

Двадцать лет работы на татами научили меня читать характер по первому движению кисти. Каждый ремень, каждая царапина — фрагменты биографии. В центре мозаики видны восемь этических камней, дан Кодокана. Этический каркас Вежливость. Поклон перед соперником напоминает литографию уважения: линии сдержанны,… Читать далее →

Как специалист по экипировке, я часто объясняю новичкам: точное давление в мяче равноценно четкой отдаче паса. Насос выступает посредником между моим манометром и упругой сферой. Даже элитный мяч теряет характер без грамма воздуха. Разновидности насосов Ручная модель — классика тренерских… Читать далее →

Я тренирую атлетов пятнадцать лет и постоянно слышу вопросы о путях к быстрой потере килограммов. Для любителей самоиронии собрал подборку опасных рекомендаций, годных лишь для примера «как не надо». Парадоксальные методики Совет первый: пропусти завтрак, запусти день на пустом гликогене… Читать далее →

Как методист спортивного центра, я ежедневно наблюдаю травматизм в разных дисциплинах. Самой жесткой всегда оказывается та, где отсутствует ограниченный арсенал. При создании списка опираюсь на медицинские сводки, кадры с рингов и личную практику. Опасность определяю по двум пунктам: вероятность летального… Читать далее →

Я, спортивный физиолог, каждый сезон наблюдаю одно и то же: обещания мгновенных «похудательных» чудес заполняют фитнес-пространство и соцсети, вызывая у новичков смесь надежды и разочарования. Целлюлит — гиноидная липодистрофия, затрагивающая поверхностный слой жировой ткани. Панникулопатия (хроническое структурное нарушение подкожно-жировой клетчатки)… Читать далее →

Я встречаю липодистрофию ежедневно, наблюдая, как даже атлетичные тела покрываются узором апельсиновой корки. Причина — структурная неравномерность гиподермы: адипоциты сгущаются, перегородки (септы) тянут кожу внутрь, образуя кратеры. Ситуация усугубляется застойным лимфатическим потоком, сродни тихому омуту, где вода теряет свежий ток…. Читать далее →