Жировая клетка сгорает при участии кислорода, а значит дыхательная стратегия напрямую влияет на энергозатраты организма. Чем глубже вдох, тем активнее митохондрии утилизируют свободные жирные кислоты. При поверхностной вентиляции лишь 60-70 % поступившего кислорода доходит до альвеол, поэтому обмен замедляется. Узкое… Читать далее →

Домашний кардио парк больше не ассоциируется с громоздкими велоэргометрами. Магнитный эллипсоид соединяет мягкую траекторию шага с ощутимым энергетическим обменом. Я вывел чек-лист, который действительно работает при покупке. Биомеханика шага Первый пункт — длина эллипса. 460-500 мм подойдёт человеку ростом 170-185… Читать далее →

Работая с профессиональными спортсменами и новичками, я часто вижу одинаковую ошибку: стремительный, ничем не обоснованный дефицит калорий. Организм воспринимает резкую нехватку энергии как сигнал тревоги, обмен снижается, силовые показатели падают. Найти золотую середину помогает методика, основанная на аккуратном расчёте потребностей… Читать далее →

Я работаю спортивным аналитиком двенадцать лет и держу в голове каждую соринку из своих датасетах размером с библиотеку. Цифры показывают: устойчивый доход на футбольных рынках не мираж, но путь к нему открыт лишь методичным и терпеливым игрокам. Распространённые заблуждения Первый… Читать далее →

Матч ещё не успел разогнаться, а маржа контор уже прыгает, словно ртуть в барометре перед грозой. Принимаю первую линию как вводную, фиксируют коэффициенты, сравнивают с моим предматчевым распределением. Если отличие превышает 7 %, запускаю страховку. Терминология лайв-хеджа Термин «хедж» пришёл… Читать далее →

Физическая активность прочно вошла в бытовые привычки граждан, а вместе с ней повысился запрос на квалифицированных наставников. Педагогический колледж фитнеса (https://fitnesstrener.ru/) обеспечивает системную подготовку специалистов, объединяя спортивную науку, методику преподавания и сервис. Учебное пространство создано на базе лаборатории биомеханики, кинезиологии… Читать далее →

Фора отражает разницу сил, которую букмекер переводит в цифры со знаком «+» или «-». Грамотный игрок превращает цифры в прогноз, отсеивая шум и поджидая выступающие расхождения с реальностью. Форма и ритм встречи Посредственный темп — благодатная почва для короткой форы,… Читать далее →

Я тренирую атлетов уже двадцать лет и регулярно слышу один вопрос: «Почему вес штанги растёт, а вес тела стоит на месте?» Ниже — пять причин, по-которым гипертрофия буксует, несмотря на дисциплину в зале. Недостаток энергии Организм напоминает строительную площадку: без… Читать далее →

Я работаю с боковыми платформами уже пятнадцать лет, проводя тесты от спироэргометрии до тепловизионного анализа стопы после темповых сессий. Spirit Fitness XT385 оказался интересным экземпляром благодаря балансировке силовой установки и эластичного подвеса. Двигатель и трансмиссия Сердце тренажёра — двигатель постоянного… Читать далее →