Я работаю с единоборцами, для которых борьба с лишним килограммом предсоревновательный ритуал. Быстрый дренаж без потери мышечной эластичности задаёт тон подготовительному циклу, поэтому солевые ванны прочно вошли в их расписание. Гипертонический раствор формирует градиент концентраций. Кожа ведёт себя как полупроницаемая… Читать далее →

Работая с атлетами и офисными клерками, я часто замечал одну закономерность: лишний вес зарождается не на беговой дорожке, а в пальцах, нажимающих на кнопку «добавка». Метод «Не переешь» решает проблему на исходной точке — во время приёма пищи. Ключевой принцип… Читать далее →

На паркете тренировочного зала я вижу одно: сильные ягодицы меняют походку, ускоряют спринт, снимают нагрузку с поясницы. Делю путь к результату на четыре опоры: биомеханику, прогрессию отягощений, восстановление, питание. Раскрою каждую, будто расслаиваю фисташку — без скороговорок, зато со вкусом… Читать далее →

Я открываю сезон с диагностики доски. Сердечник из павловнии напоминает по упругости струну контрабаса: надавил — получил упругий отклик. Камбер-секция хранит энергоёмкость, рокер на носу гасит вибрации. При выборе ширины смотрю на Mid-Waist: ботинок 44-го размера требует минимум 260 мм,… Читать далее →

На двенадцатом году работы спортивным аналитиком я воспринимаю ставку как дискретный эксперимент, а букмекерскую линию как рынок вероятностей. При грамотном подходе отрицательный результат превращается в редкое случайное отклонение, а не закономерность. Банкролл-дисциплина Капитал делю на сто одинаковых юнитов. Одна сделка… Читать далее →

Два десятилетия ковёр служит моей научной лабораторией. Здесь пот стекает в науку, а каждая рычажная рука оборачивается эмпирической формулой. Бразильское джиу-джитсу показывает, как гибкость разума трансформируется в физическую пластичность: «мягкое побеждает жёсткое», как писал Лао-цзы, — лишь без мистики, только… Читать далее →

Я работаю со сборными командами по лёгкой атлетике пятнадцать лет и наблюдаю одну закономерность: тонус держится там, где система тренировок строгая, но гибкая. Ниже даю семь приёмов, применимых в зале и дома. Программирование нагрузки 1. Микрометры. Три-четыре коротких подхода по… Читать далее →

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе кроссовок Nike, это назначение и образ жизни. Если вы большую часть дня проводите в движении, часто гуляете или работаете «на ногах», то вам подойдут модели с повышенной амортизацией, например, из серии Air… Читать далее →

HOKA родилась в Альпах в 2009 году, когда два инженера-ультрамарафонца задумали беговые кроссовки HOKA с агрессивной амортизацией и плавным перекатом. Эксперимент с толстым, но лёгким промежуточным слоем быстро привлёк внимание бегового сообщества. Ключевая идея бренда – минимизация ударной нагрузки без… Читать далее →