Я наблюдаю, как во время хатха-циклов сердечный выброс поднимается до 65 % от Vo₂max, что эквивалентно легкому интервальному бегу. Энергия трансформируется через окислительный путь, жировые цепи вступают в β-оксидацию быстрее, чем при монотонном кардио. Поза размеренного дыхания формирует торсопульмональный насос:… Читать далее →

Я нередко слышу вопрос: «Выходить ли на дорожку, если горло першит, а из носа ручей?» Ответ зависит от спектра симптомов и их выраженности. Лёгкая простуда — приглушённый сигнал, а не красная сирена. Он напоминает пустующим мышцам и лейкоцитам: силы распределяются… Читать далее →

Я нередко слышу вопрос: «Выходить ли на дорожку, если горло першит, а из носа ручей?» Ответ зависит от спектра симптомов и их выраженности. Лёгкая простуда — приглушённый сигнал, а не красная сирена. Он напоминает пустующим мышцам и лейкоцитам: силы распределяются… Читать далее →

Я спортивный физиолог, работающий с атлетами различного уровня подготовки. Рельефная мускулатура нередко выглядит как безусловный символ силы и дисциплины, однако у явления присутствует как ресурсный, так и затратный контур. Гормональный баланс Невысокий процент жировой ткани усиливает чувствительность инсулиновых рецепторов и… Читать далее →

Базовая эвгидрия — точка, откуда стартует каждая тренировка. Лёгкая жажда уже понижает ударный объём сердца на 5-7 %, заставляя организм экономить кислород для работающих мышц. Перед выходом на дорожку выпиваю 5 мл воды на килограмм массы тела за два часа… Читать далее →

Возраст 10–12 лет открывает новый этап велоприключений. Ребёнок вырос из компактных моделей и уже тянется к скорости, дальним маршрутам, совместным поездкам с друзьями. велосипед детский 10 12 лет сохраняет азарт и развивает выносливость. Размер и геометрия Колёса 24 дюйма обычно… Читать далее →

Работаю со спринтерами и горными бегунами более десяти лет. Икроножный комплекс — хитроумный тандем gastrocnemius и soleus, чья упругость влияет на скорость, амортизацию и стойкость голеностопа. Приёмами ниже я опираюсь на артрокинематика (внутрисуставную механику) и принцип аутогенного торможения, не забирая… Читать далее →

Живот прорастает, словно подушка из липидов, когда энергетический баланс смещается в сторону накопления. Организм использует висцеральное депо как стратегический резерв, но при избытке любая стратегия выходит из-под контроля. Гормональный фон Низкая концентрация тестостерона снижает липолитическую активность, высокий кортизол усиливает липогенез,… Читать далее →

студия сайкла — пространство, где ритм педалей формирует уникальное спортивное переживание. Концепция основана на синхронизации музыки, освещения и интенсивности тренировки. Клиент ощущает поддержку сообщества, индивидуальный подход и драйвовой темп, задаваемый инструктором. Занятия проходят в затемнённом зале, где лучи прожекторов подчёркивают… Читать далее →