Рубрика Спортивные истории

Как методист спортивного центра, я ежедневно наблюдаю травматизм в разных дисциплинах. Самой жесткой всегда оказывается та, где отсутствует ограниченный арсенал. При создании списка опираюсь на медицинские сводки, кадры с рингов и личную практику. Опасность определяю по двум пунктам: вероятность летального… Читать далее →

Я, спортивный физиолог, каждый сезон наблюдаю одно и то же: обещания мгновенных «похудательных» чудес заполняют фитнес-пространство и соцсети, вызывая у новичков смесь надежды и разочарования. Целлюлит — гиноидная липодистрофия, затрагивающая поверхностный слой жировой ткани. Панникулопатия (хроническое структурное нарушение подкожно-жировой клетчатки)… Читать далее →

Я встречаю липодистрофию ежедневно, наблюдая, как даже атлетичные тела покрываются узором апельсиновой корки. Причина — структурная неравномерность гиподермы: адипоциты сгущаются, перегородки (септы) тянут кожу внутрь, образуя кратеры. Ситуация усугубляется застойным лимфатическим потоком, сродни тихому омуту, где вода теряет свежий ток…. Читать далее →

Красноярский климат с резкими сменами температур и длинной зимой часто провоцирует энергетический спад. Внутривенная витаминная капельница от усталости в Красноярске служит быстрым способом восполнить дефицит нутриентов и убрать чувство усталости. Препарат вводится капельно через периферический катетер. Дозировка подбирается индивидуально после… Читать далее →

Я постоянно слышу вопросы о рационе: «Сколько калорий оставить? Какие перекусы выбрать?» Опыт работы с атлетами разного уровня помог сформировать принципы, устойчивые даже под давлением плотного графика. Ниже собраны приёмы, с которыми мои подопечные снижают лишний вес без жёстких диетических… Читать далее →

Жировая клетка сгорает при участии кислорода, а значит дыхательная стратегия напрямую влияет на энергозатраты организма. Чем глубже вдох, тем активнее митохондрии утилизируют свободные жирные кислоты. При поверхностной вентиляции лишь 60-70 % поступившего кислорода доходит до альвеол, поэтому обмен замедляется. Узкое… Читать далее →

Домашний кардио парк больше не ассоциируется с громоздкими велоэргометрами. Магнитный эллипсоид соединяет мягкую траекторию шага с ощутимым энергетическим обменом. Я вывел чек-лист, который действительно работает при покупке. Биомеханика шага Первый пункт — длина эллипса. 460-500 мм подойдёт человеку ростом 170-185… Читать далее →

Работая с профессиональными спортсменами и новичками, я часто вижу одинаковую ошибку: стремительный, ничем не обоснованный дефицит калорий. Организм воспринимает резкую нехватку энергии как сигнал тревоги, обмен снижается, силовые показатели падают. Найти золотую середину помогает методика, основанная на аккуратном расчёте потребностей… Читать далее →