Я тридцать лет обучаю спортсменов и артистов расширять диапазон движений без травм. На старте занятия применяю goniometry-scan — серию угломерных тестов, фиксирующих максюстичные отклонения конечностей. Параллельно оцениваю тонкие ощущения тела через метод «проприоцептивного рисунка»: прошу ученика описать траекторию воображаемой кисти,… Читать далее →

Я десятилетие веду атлетов и офисных менеджеров к лёгкому телу. Самое частое опасение новичка — потерять здоровье вместе с килограммами. Сразу успокою: грамотный план сохранить мышечную ткань, гормональный баланс и ясное мышление. Точка старта Первый шаг — аудит. Замеряю окружность… Читать далее →

Каждый рабочий день начинаю с короткой сессии интервального бега: она кристаллизует мысли, словно холод конденсирует пар. Подобная привычка лежит в основе всех шести причин, о которых рассказываю ниже. Энергетический метаболизм Регулярная мышечная нагрузка повышает ударный объём сердца, благодаря чему миокардиальный… Читать далее →

CRM-система выводит продажи и обслуживание на предсказуемый уровень. Предприниматели, стремящиеся к росту, сталкиваются с хаотичным учётом контактов и потерянными лидами. Инструмент под названием Customer Relationship Management снимает часть нагрузки и делает процессы прозрачными. При выборе продукта разумно измерить реальные потребности… Читать далее →

Как спортивный физиолог наблюдаю спортсменов, офисных работников и артистов, гоняющихся за быстрым снижением массы тела. Разобрать экзотические диетические протоколы полезно, чтобы оценить реальный КПД, а не полагаться на маркетинговые обещания. Опасность монодиет Гречневый или ананасовый марафон соблазняет простотой. Организм склонен… Читать далее →

Как спортивный физиолог наблюдаю спортсменов, офисных работников и артистов, гоняющихся за быстрым снижением массы тела. Разобрать экзотические диетические протоколы полезно, чтобы оценить реальный КПД, а не полагаться на маркетинговые обещания. Опасность монодиет Гречневый или ананасовый марафон соблазняет простотой. Организм склонен… Читать далее →

Я часто слышу вопросы о том, почему пять километров порой ощущаются сложнее длинной прогулки, а десятка пугает новичка диапазоном темпа. Ответ — не в протяжённости, а в соотношении мощности и экономичности. Для обеих дистанций нужны силовые ресурсы волокон типа ІІА… Читать далее →

Я часто слышу вопросы о том, почему пять километров порой ощущаются сложнее длинной прогулки, а десятка пугает новичка диапазоном темпа. Ответ — не в протяжённости, а в соотношении мощности и экономичности. Для обеих дистанций нужны силовые ресурсы волокон типа ІІА… Читать далее →

Зоопарк Ливингстон Сочи открылся в микрорайоне Адлер на площади бывшего садового питомника. Концепция основана на принципах контактного формата: стекла и высокие ограждения редкость, большинство территорий сохранены в виде просторных вольеров с невидимыми границами. Посетитель перемещается по деревянным настилам между густой… Читать далее →

A4VRPark — VR-площадка в пространстве Artplay рядом с Курским вокзалом. Зал площадью 450 кв. м разделён на свободную арену, квест-коридоры и симуляторную зону. Концепция парка ориентирована на групповой формат от двух до десяти участников (https://a4vrpark.ru/vr-arena). Форматы аренды Посетителям предложены три… Читать далее →