Капельницы для похудения продаются как быстрый способ ускорить липолиз и вывести лишнюю жидкость. Маркетинг обещает атлетическую фигуру без диеты и спорта. Основные компоненты Стандартный коктейль обычно содержит физиологический раствор, L-карнитин, липотропные аминокислоты (метионин, инозитол, холин), витамины группы B, ретинол, аскорбиновую… Читать далее →

Я тренирую легкоатлетов и любителей движения шестнадцать лет. За это время убедился: устойчивое снижение массы тела рождается не из подсчёта крупинок риса, а из внимания к сигналам собственного организма. Суть подхода Интуитивное питание опирается на простейший биологический метроном — ощущения… Читать далее →

Я встречаю рассвет короткой серией суставной гимнастики, продолжающейся ровно пять минут. Такой ритуал приводит пульс к оптимальному синусовому ритму и ускоряет венозный возврат, так что кровь уже через минуту питает кору головного мозга энергией. Гормональная расцветка утра Движение запускает ауто… Читать далее →

В мегаполисе вопрос организации пространства особенно актуален. Зимой лишние велосипеды и ролики загромождают квартиру, а летом некуда убрать лыжи, сноуборды и зимнюю одежду. Поэтому всё больше жителей выбирают сезонное хранение вещей как удобный способ разгрузить дом и обеспечить сохранность имущества…. Читать далее →

Термин «разгрузочный день» вошёл в обиход спорта гораздо раньше, чем в медийное пространство нутрициологов. На первичных сборах легкоатлетов СССР уже применяли суточное снижение энергопотребления для разгона суперкомпенсации гликогена. Я продолжаю ту же школу, адаптируя метод к современным нагрузкам, цифровому мониторингу… Читать далее →

Я часто слышу вопрос: «С чего начать, если стрелка весов пугает?». Предлагаю рассматривать снижeние массы тела как проект, где организм — мастерская, а воля — кузнец. Никаких резких ударов, лишь системная работа и уважение к биологии. Энергетический коридор Прежде всего… Читать далее →

Герметик входит в список расходных материалов, от которых зависят сроки сдачи объекта и долговечность стыков. Оптовая партия снижает себестоимость работ и сводит к минимуму риск остановки монтажных линий, поэтому купить герметик оптом стоит заранее. Однако только грамотно выбранный поставщик гарантирует… Читать далее →

Секунда перед соприкосновением пахнет смолой канваса. Я втягиваю воздух, ставлю правую стопу на «три часа» и ощущаю, как подвздошно-поясничная мышца щёлкает, словно тетива. Разворот бедра выводит коленный сустав на линию удара, а медиальная головка квадрицепса фиксирует колено в минимальной амплитуде… Читать далее →

Двадцать лет назад я задержал дыхание под плёнкой хлорированной воды и решил, что подводное пространство станет домом. С тех пор веду новичков, помогая им превращать неуверенный вдох через регулятор в танец с гравитацией, вычеркнутой из уравнения. Первые занятия провожу в… Читать далее →