Лет пятнадцать работы с атлетами показали: без стратегического подхода жиросжигательная гонка превращается в марафон на месте. Калории под контролем 1. Килокалории под прицелом. Первым шагом я прошу клиента вести пищевой дневник ручкой, а не телефоном: моторика и визуальная фиксация усиливают… Читать далее →

Я воспринимаю желатин не как кулинарную безделицу, а как концентрат коллагеновых пептидов со всеми его трибологическими последствиями для движущего аппарата спортсмена. Тандем глицина, пролина и гидроксипролина формирует матрицу, усиливающую тенсилентность связок, снижая латентный риск микротравм. Коллаген и тренировки Сухожилие отвечает… Читать далее →

Я в профессии больше двадцати лет, и за это время видел, как совсем разные люди превращались из застенчивых наблюдателей в уверенных лидеров. Работая с ними, я убеждался: характер рождается там, где импульс тела встречается с готовностью разума. Пульс, пот и… Читать далее →

Представляю тренажер Кардио Слим — компактную платформу с эргономичными рукоятями и магнитной системой сопротивления. В процессе исследований лаборатории функциональной диагностики я отслеживал оксигенацию мышц через NIRS и отмечал стабильное удержание пульса в аэробном коридоре. Кардио Слим адресован тем, кто рассчитывает… Читать далее →

Представляю тренажер Кардио Слим — компактную платформу с эргономичными рукоятями и магнитной системой сопротивления. В процессе исследований лаборатории функциональной диагностики я отслеживал оксигенацию мышц через NIRS и отмечал стабильное удержание пульса в аэробном коридоре. Кардио Слим адресован тем, кто рассчитывает… Читать далее →

Работая с атлетами астенического склада, заметил одну общую проблему — трудности с накоплением мышечного сырья, тогда как катаболизм у них словно турбина Boeing. Дилемма решается системно, через питание и грамотный стресс-стимул. Метаболический фон Теплообмен у эктоморфа выше среднестатистического порядка на… Читать далее →

Работая с атлетами астенического склада, заметил одну общую проблему — трудности с накоплением мышечного сырья, тогда как катаболизм у них словно турбина Boeing. Дилемма решается системно, через питание и грамотный стресс-стимул. Метаболический фон Теплообмен у эктоморфа выше среднестатистического порядка на… Читать далее →

Дортмундский воздух того лета еще держал запах угля, когда я увидел разминку Голландии. Игроки двигались по спирали, будто частицы броуновского облака, но без хаоса, каждый шаг скрывал геометрию, рассчитанную на миллиметр. Уже в первые секунды стало ясно: соперники сталкиваются не… Читать далее →

Я провожу десятки консультаций еженедельно, и почти каждый раз звучит один запрос: как снизить тягу к лишним порциям, не потеряв энергию для учёбы, работы и тренировок. Опыт подсказывает, что универсального рецепта нет, однако существующие инструменты успешно комбинируются. Расскажу о них… Читать далее →

Я сталкиваюсь с усталостью атлетов чаще, чем с разрывом сухожилий. Печень устаёт первой: гликогеновые запасы снижаются, аммиак растёт, а лактат выводится медленнее. Когда лабораторные маркёры сдают позиции, в ход идёт простейшая комбинация — лимонный сок и нерафинированное оливковое масло. Биохимический… Читать далее →