Восстановление после болезни

Долгая русская зима, как мы знаем, прекрасно способствует снижению иммунитета и распространению таких вирусов, как грипп и ОРВИ. Достаточно заболеть одному человеку, как этот холод непременно распространит заболевание максимально широко и далеко. Вам может повезти, тогда вы пройдете мимо эпидемии, в другом случае, если вы чувствуете, что заболеваете — тянет чихать или щекочет в носу, а так же першит в горле, то барьер вашей иммунной системы практически разрушен. Тут нужно со вниманием отнестись к тому, продолжать ли тренировки или нет. 

Следует обратить внимание на температуру тела, если она выше 36,7 градусов, то, вероятно, организм в данное время пытается побороть инфекцию, в таком случае медики советуют пить больше жидкости и по возможности чаще отдыхать. Даже если вас не лихорадит, надо прислушаться к своему состоянию, при первом же симптоме, вроде головокружения, одышки или слабости, следует прекратить физические нагрузки и отдохнуть. 

Для удобства врачи разграничивают симптомы вирусного заболевания на симптомы ниже шеи, такие как боль в горле, мышечные спазмы, кашель, припухание желез: они являются прекрасными советчиками о прекращении любых упражнений и укладывании больного в постель, и симптомы выше шеи: заложенный нос, резь в глазах, першение в горле, в этом случае нужно отдыхать побольше, а упражняться умеренно.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) – так же хороший показатель вашего состояния. Если она в спокойном состоянии превысит свою норму хотя бы на 10 ударов в минуту, то лучше в этот день не ходить на тренировку. Этот способ хорош для тех, кто привык пользоваться пульсометром постоянно, иначе как вы будете знать свою нормальную ЧСС. 

Расстройство желудка, запор или понос – это достаточно основательные симптомы, чтобы даже не помышлять о тренировках, а состояние после этих симптомов характеризуется обезвоживанием и отсутствием аппетита. Если же расстройство совсем несильное, аппетит в норме и нет диареи, то тренировки возможны, но вы должны употреблять много жидкости, в идеале – пропить какое-то профилактическое лекарство. 

Предварительная мини-тренировка поможет вам с точностью определить самочувствие, достаточно лишь минут десять пробежаться трусцой, можно даже на одном месте, если проявит себя любой из симптомов инфекции, то следует отнестись с вниманием к тренировке. Это может быть повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, одышка, слабость и другие неприятности. Если вы чувствуете себя нормально, то можно увеличить время такой тренировки, но не стоит рисковать, даже если вы идете на поправку, дайте организму возможность восстановиться. 

 
Melodi 6 сентября 2011 2343 просмотра
Hardheaded Studio