Многие имеют неверное представление о психологических техниках и их важности в жизни спортсмена. Чтобы приобрести полезные подобные навыки, вначале нужно детально изучить, как использовать их эффективно.

За многие годы гонщики пытаются и так и не приступают к работе над собой, поэтому спортивные психологи решили опросить спортсменов и выяснить причину происходящего. Оказалось, что объяснение не кроется в глубинах подсознания, а лежит на поверхности.

Как физические, так и психологические навыки требуют детального изучения, как в теории, так и на практике, и последующего их применения в течение длительного периода времени. Только  таким образом техника будет успешно использована. Когда вы думаете о навыках, которые хотели бы приобрести, будь то свободная релаксация, визуализация цели, концентрация или уверенность в себе, рассматривайте их как следующий этап в своем развитии. Вы должны воспринимать эти навыки как нечто такое, что обязательно повлияет на ваши физические результаты.

Этап 1. Изучайте технику дома

В основе использования любых психологических навыков в занятиях спортом необходимо настроиться на развитие глубокого понимания того, что вы должны уделять внимание каждой мелочи. Например, практика психологических методов должна производиться в тишине и комфорте, а значит, вы должны выделить комнату, где никто и ничто не будет вас отвлекать. Это – первый и важный шаг в направлении практики психологических тренировок. Строительство прочной основы поможет обеспечить плавный переход к спортивной обстановке.

Этап 2. Практикуйтесь во время тренировок

После того, как вы привыкли к уютной домашней обстановке и достигли каких-то успехов, занимайтесь психологическими практиками прямо во время физических тренировок. Начните с одиночных недолгих выездов, постепенно развиваясь до такой степени, что сможете практиковаться и во время занятий вместе с клубом, на сложных трассах.

Этап 3. Практикуйтесь во время дружеских соревнований

Если вы решили устроить соревнование с членами своего велоклуба, это идеально подойдет для повышения и вашего психологического уровня. Воспринимайте это соревнование, будто оно настоящее, продолжая психологическую практику.

Этап 4. Практикуйтесь во время гонок

Продумайте свой гоночный график и начните практику с несложных заездов, создайте список целей на сезон. Постепенно переходите к более сложным. Если вы чувствуете, что психологическая практика больше мешает, чем помогает гонкам, вернитесь на этап назад.

И всегда помните, что тренировка умственных способностей требует самоотверженности.